רקע:
תכנית "חוסן זהב" הינה תכנית ייחודית שמטרתה לחזק את חוסנה של אוכלוסיית הגיל השלישי ע"י הענקת כלים פסיכו-סוציאליים מעשיים לשיפור החוסן האישי והתמודדות עם האתגרים ההתפתחותיים הייחודיים לשלב זה של החיים: אבדנים של יכולות, תעסוקה, תחושת בדידות, דאגות, וכיוצ"ב. במסגרת התוכנית מועברת סדנת "חוסן זהב" לקבוצות בגיל השלישי על ידי מתנדבים מנחים שהוכשרו למשימה זו.
התכנית מועברת ב-10 רשויות ברחבי הארץ ולמעלה מ-1500 אזרחים ותיקים התנסו ולמדו את כלי החוסן.
התכנית עונה על:
• צורך משמעותי של האזרחים הותיקים, בני משפחתם התומכים העיקריים והמטפלים.
• צורך הולך וגובר של הגמלאים הצעירים בקהילה- המתנדבים בתוכנית.
מטרות, שיטות:
במסגרת הסדנה המוצעת נערוך היכרות עם חלק מהכלים הנלמדים בסדנת "חוסן זהב".
הכלים הנלמדים הינם ישימים ונגישים עבור כל אדם ומטרתם לסייע לנו לעבד חוויות בממד הפיזיולוגי הקוגניטיבי והרגשי.
הסדנא הינה חווייתית ותאפשר למשתתפים התנסות אישית בשימוש בכלי החוסן.
הסדנא מועברת ע"י מנחה בכיר ממרכז "חוסן" וכוללת שימוש בתרגילים, סרטונים ועזרי הדרכה.
במהלך הסדנא נרכוש תפיסה רחבה יותר של המושג `שליטה` וזאת באמצעות ההבחנה בין מצבים הדורשים בחירה ב`ויתור` לעומת `עקשנות`, כלומר, היכולת להחזיק ולהיות דרוך כשצריך, אך גם את היכולת להניח ולהרפות. כמו כן, נלמד טכניקות שונות הקשורות באיזון גופני באמצעות נשימות איטיות ומדידת הלחץ באמצעות מדחומי ביופידבק, תרגול להרפיית שרירים, איזון קוגניטיבי ומחשבות מכשילות, איזון רגשי והתמודדות עם מקרים של הצפה רגשית, חיזוק היכולת לחוות את ההווה ((mindfulness- התבוננות והתמקדות ושיפור השליטה במיקוד והרחבת הקשב.
ההיכרות עם הטכניקות האלו מאפשרות לנו להשתמש בהן גם במצבי משבר וחירום.
המשתתפים אשר יחשפו לכלים ולתכנית יוכלו לקחת את ההיכרות הזאת עימם גם הלאה לחייהם הפרטיים והמקצועיים.
