חכמת ההזדקנות: מיינדפולנס לזיקנה מיטיבה

רקע: תנועת "חכמת ההזדקנות" פועלת מאז 2013 לטיפוח תפיסה אישית, חברתית וציבורית המתייחסת לזיקנה כחלק אינטגרלי ממעגל החיים ומזמינה לפגוש אותה בתבונה, במודעות ובלב פתוח ואמיץ.

השינוי התפיסתי את ההזדקנות מבוסס על אימון מנטלי שיטתי לפיתוח תודעה קשובה (מיינדפולנס) באמצעות לימוד ותרגול מדיטציה בקבוצה וביחידות.

המטרה: איכות חיים טובה יותר בתקופת הזיקנה שמרכיביה: חיזוק יכולת ההתמודדות עם סבל ,כאב ואובדנים. טיפוח תודעה קשובה ונוכחת. מודעות לארעיות החיים . מוכנות לשינוי וחיפוש אחר משמעות.

השיטה: העברת קורסי "חכמת ההזדקנות" לזקנים ולאנשי מקצוע בתחום, להפצת המיינדפולנס. הקורסים כוללים פרקטיקה של תרגול מדיטציה ופיתוח מודעות חדשה ביחס להזדקנות. הנושאים העיקריים: הקשבה ונוכחות. מודעות אחרת לכאב, מוגבלות, בדידות ואובדנים. תודעת ארעיות ותהליכי שינוי .יחסי גומלין וזיקת גומלין, שיפוטיות ותגובתיות , נדיבות- חמלה- סליחה.

בסיום הקורס מצטרפים הבוגרים למפגשים שבועיים מונחים לתרגול מדיטציה ושיח הממוקדים בהתנסויות וחוויות אישיות ממרחב הזיקנה תוך חקירה אישית מתמדת. חלקם אף מתנדבים ללוות זקנים המרותקים לביתם ,בגישת המיינדפולנס, במסגרת פעילותם בחכמת ההזדקנות.

ממצאים: 1700 זקנים שעוקבים ומשתתפים פעילים בתכנית. 10 קבוצות תרגול ושיח פועלות באופן סדיר ועד תחילת 2020 מתוכננות 10 קבוצות נוספות כולל בבתי אבות ובמועדונים קהילתיים. בהמשך יפתחו קורסי מבוא נוספים.

22 בוגרים שסיימו תכנית הכשרה יצטרפו לסגל המנחים הקיים.

קורסי מבוא מוצעים לאנשי מקצוע: רופאים, אחיות, עובדי סיעוד, עובדים סוציאליים ורכזים חברתיים בבתי חולים, במרפאות, בדיור מוגן ובמרכזים קהילתיים המעוניינים בהיכרות ויישום כלי נוסף תומך זקנה.

מסקנות: כדי לבסס ולפתח את החיבור החדשני בין מיינדפולנס וזקנה חשוב ליזום ולעודד מחקרים בנושא . חכמת ההזדקנות יכולה לתרום מניסיונה המצטבר ולעודד את חבריה להשתתף בהם.