פעילות גופנית מותאמת אישית המבוססת על הערכה מרחוק של יכולת מוטורית - מחקר חלוץ על גילאי 65 ומעלה בריאים (מימון ע"י משרד החדשנות המדע והטכנולוגיה)

מטרה: השונות בין אנשים גדלה והולכת עם הגיל. ההתפתחות הטכנולוגית אשר קידמה את הרפואה האישית עשויה לאפשר גם תכנית פעילות גופנית מותאמת אישית, אשר ניתן לבצעה בבית. מטרת המחקר היתה לבדוק יישומון חדשני על טלפון סלולרי, הבודק כושר מוטורי - שיווי משקל, גמישות, וכוח - בעזרת האקסלרומטר והג`יירוסקופ המותקנים בטלפון, ולשלוח בטלפון תכנית אימונים מותאמת אישית מוקלטת ומוסרטת.

השיטה: השתתפו במחקר 52 מתנדבים (34 נשים). הערכת הכושר המוטורי כללה 10 מבחנים שייצרו 42 סמנים דיגיטליים אשר שימשו לקביעת תכנית אימונים מותאמת אישית שנשלחה בטלפון למשתתף. המשתתפים התבקשו להתאמן 5 פעמים בשבוע במשך 6 שבועות. התכנית כללה תרגילי כוח וגמישות לפלג גוף עליון ותחתון, ותרגילים לפיתוח שיווי משקל סטטי, דינמי, ווסטיבולרי. המשתתפים נבדקו לפני ואחרי התכנית.

ממצאים: הגיל הממוצע היה 74.7+6.4, והמשתתפים התאמנו בממוצע 3.6+1.7 פעמים בשבוע. שיפור מובהק נצפה ב10 מתוך 12 סמנים דיגיטליים של כוח וגמישות ("קום-שב" - חזרות וזמן ביצוע; הרמת זרוע עם משקולת 20 פעמים - זמן ממוצע; סיבוב גו וכפיפה והרחקת זרוע - זווית). שיווי המשקל השתפר ב6 מתוך 10 סמנים של עמידת תנדם, ונטייה לשיפור (לא מובהקת) ניכרה בכל שאר הסמנים האחרים בעמידה על רגל אחת ובהליכת תנדם. שיווי המשקל השתפר יותר בקרב 37 משתתפים אשר התאמנו לפחות 3 פעמים בשבוע.

מסקנות: הדבקות באימונים והשיפור שהושג משמשים בסיס להוכחת הרעיון וליתרונות של הערכה מרחוק של כושר מוטורי, ושליחת תכנית אימונים מותאמת אישית בטלפון סלולרי. בשלב זה נערך מחקר מבוקר (עם קבוצות ביקורת) לבדיקה מעמיקה של הרעיון. בעתיד, מומלץ לבדוק את הרעיון על אוכלוסיות מבוגרות מגוונות כמו קבוצות ירודות קוגניטיבית ופיזית.