הליכה מדיטטיבית

מדיטציה היא תרגול התבוננות לא שיפוטית, בה אנו מנסים לא להימשך (למה שנעים) ולא לדחות (מה שלא נעים), אלא פשוט להתבונן בהתאם למושג ה- equanimity (יוסבר ויורחב בתרגול עצמו).

בדומה למדיטציה מסורתית (ישיבה, עיניים עצומות), ניתן למקד את התרגול המדיטטיבי בנושא מסוים (מאין אני בא ולאן אני הולך, חיים/מוות, משמעות ועוד) וניתן לאפשר לתודעה לזרום באופן חופשי, תוך שאנו עוקבים אחר הלך התודעה והתכנים שעולים בזמן התרגול.

תרגול ההליכה המדיטטיבית כולל תשומת לב לגוף הנע במרחב, כמו גם לתודעה המתלווה (או המניעה) אליו (אותו). מכיוון שהתרגול נעשה בעיניים פקוחות, מתקיימת גם תנועה בין פנים לחוץ, בין המתרגלת לבין עצמה ובין המתרגלת לשאר המתרגלים כקבוצה.

לא נדרש ניסיון קודם במדיטציה בכלל או במדיטציה בהליכה, מומלץ להגיע עם נעליים נוחות, הפעילות בעצימות נמוכה, מתאים גם לבעלי נכות/מגבלה גופנית.

אורן להק הוא פסיכולוג רפואי מומחה-מדריך, מורשה לטיפול בהיפנוזה, בעל הכשרה בטיפול פליאטיבי, מתרגל, לומד ומלמד מיינדפולנס, מטפל ומדריך עפ״י גישתו של וילפרד ביון, מטפל ומדריך בקליניקה פרטית בתל אביב